长时间用手机会导致脱发？

　　长时间使用电脑和手机，注意力持续集中，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度慌张状态，导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功用失调，头皮部分血管收缩使供血量减少，形成毛囊所需营养供给缺乏，引起脱发。

　　此外，中医以为“发之血之余”，意思是说气血亏虚就会脱发。很多白领都有熬夜习惯，睡眠质量不高，不良的生活规律会累及肾脏，让肝的疏泄不畅、气血运送不佳，从而引起脱发;经常熬夜的人会影响肺部等脏器的运作，导致气虚。这样，血虚和气虚由于气血少，加之脾胃来的湿气阻挠气血无法运送达头顶，毛囊营养供给缺乏，最终导致脱发、头发油腻、头屑等多种头发问题。

　　如何缓解脱发？

　　1、合理饮食很重要

　　关于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。首先要补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。再者，要补充植物蛋白。头发枯槁，发梢裂开，能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、多吃含碱性物质的新颖蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的要素之一是由于血液中有酸性毒素，缘由是膂力和精神过度疲倦，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　3、还要补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能加强甲状腺的分泌功用，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。最后要补充维生素E。维生素E可抵御毛发衰老，促进细胞团结，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，进步本身免疫力，而充足的睡眠能够促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到清晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去均衡就会脱发。倡议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　5、保持乐观心态

　　现代人工作压力大、学习慌张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于慌张，使脑子遭到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供给和生长。

        由于人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活骚动了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养遭到刺激，呈现掉头发的状况。所以建议大家在平常工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不冲动、工作、学习要劳逸分离。

　　6、尽量防止头发遭到环境的伤害

　　强光、纯净空气、化学毒素、染发等都会对头发形成很大的伤害，毁坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要多加注意。