很多有孕在身的准妈妈在岗位上工作着，她们可能存在这样一个情况，离家太远，中午吃饭不方便，不得不在外面吃饭。这样就导致很多准妈妈担心，总在外面吃饭，会不会对胎儿有不好的影响，那么准妈妈能在外面吃饭吗?又有哪些需要注意的呢?

　　由于怀孕期间，准妈妈在饮食上有许多要注意的问题，有些菜是不适合有孕在身的人吃的，而且一般外面的餐馆都喜欢重味道，多放盐、放味精、放佐料等，所以，准妈妈除了要注意不能点禁吃的菜之外，还要注意尽量选择清淡的菜食用。

　　一、选择菜品清淡、卫生合格的餐馆

　　在外面吃饭，首先就是要注意餐馆是否卫生。其次，要选择菜品比较清淡的餐馆，也可以对服务员强调少放辣椒和佐料。因为过多的食用重口味的菜，会增加准妈妈水肿和高血压，对自身的健康和胎儿的发育都有不良影响。

　　二、尽量食用蒸、煮的食物

　　蒸和煮的食物大多比较清淡，少吃红烧和爆炒的食物，比如红烧鲫鱼、爆炒牛肉等，这些准妈妈吃后容易上火，容易加重便秘，扰动胎气。

　　三、喝汤要有节制

　　准妈妈不要觉得在外面餐馆吃不放心，就多多的点汤喝，其实餐馆里的汤一般营养价值都偏低，适当饮用即可，还是要吃饱饭，才能有体力和精力。

　　四、不吃加工食品

　　罐头、肉干、海鲜丸子以及冷冻类食品，其中含有大量的添加剂和色素，即使没有这些，也会使用大量的盐来加以保存，准妈妈要少吃。而且在不熟悉的餐馆就餐，在点菜前，要询问好服务员，所点菜的配料是什么，避免配菜是腊肉、腊肠等重盐的食品。

文章来源：南宁代怀孕