还沉浸在假期意犹未尽？假期外出游玩、自由放松，现在要收起杂念上班工作？

提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑……

明摆着的“假日综合征”，由于外出游玩、过度放松、生活作息不规律等原因导致的。

在假期结束出现的各种生理或心理的表现，还是有办法解决的，毕竟也是过来人~

一：调整睡眠时间

调整作息，保证充足的睡眠时间。尤其是日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族。（说的就是你）睡前泡泡脚，消除身体疲乏。不然喝再多咖啡提神都没用！睡神眷顾你！

二：给自己加油打气

跟我念：我真的很不错，我真的很不错，我真的真的真的很不错！！从喜欢做的事情入手，例如你的工作。不断鼓励自己，给自己增加信心，形成良性循环。

三、保持心情舒畅、适当运动

适当调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁。在工作闲暇之余，闭目养神、听音乐、读书阅报等方式调整身心。

假日运动减少，会让人变得“懒懒的”。收假后，进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，消耗一些能（féi）量(ròu)，可重新获得元气。

四、给肠胃减负

清淡饮食没错，拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面。清淡的饮食给肠胃减减负，让被大鱼大肉塞满的肠胃歇息一下。多食新鲜水果蔬菜，多食富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

五、不宜超负荷工作

“假日综合症”缓解需要过渡的时间，假后三天不宜超负荷工作。（似乎上班就是超负荷了~）先完成必要的工作，根据自身工作情况调整每日完成的工作量。（开玩笑的，你认真了！）

六、多喝水

多喝水总没错，嫌弃白开水没味道就喝茶。不想自己动手，那选择鹿角巷的原味轻鲜茶，更有多款新品等着你！

​小假期结束了，希望各位鹿迷明天能开心上班。鹿角巷一直都在，不分春夏秋冬，不分假期与否。假后提高工作效率不难，一杯鹿角巷就缓解“节后综合症”~

‖ 鹿角巷THEALLEY ‖

鹿角巷微博：weibo.com/lujiaoxiangjm

鹿角巷官网 : www.lujiaoxiangjm.com

鹿角巷合作热线：020-84781220

分店地址 :详情请浏览鹿角巷官网