卡位是争抢篮板球时为了抢占身体空间优势的一种方法。如果你没卡住位，往往就很容易给别人冲抢到或者头上“摘星”。他不仅仅是内线球员所要具备，在场上的每一位都应具备。抢篮板球是需要大家齐心协力的。
卡位其实是一项苦力活，它不仅仅是需要你站在哪里拦着对手，它里面经常是需要去跟对手在身体上的对抗。卡位主要就分为三个动作，扎马步，坐臀跟拦挡。
扎马步是卡位的基本姿势，它可以让你的身体在地上扎的很稳当，这样才能有效地顶住对手。如果对方的力量越强，你的马步要扎越低，降低重心，顶住对方下盘。
坐臀实际就是把重心放到臀上，在与对方对抗时顶住对方的是你臀部，而不是背部，如果重心放在背部就不利于身体移动，还有就是容易给对方放空，就是对方后侧或者侧移后自己就容易失去重心。
拦挡是卡位中关键的动作，如果你单单用臀部顶住对方，对方就很容易绕过你，从而变成对方卡住你了。所以在卡位的时候，除了扎好步和顶住对方后，双手微微向后张开，利用手和上臂的力量卡住对方，防止对方绕过自己而丢失篮板球。
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