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备孕一个月成功绝招?做好这9项就行了

已有 2683 次阅读  2019-05-27 10:52

有些女性会提前数年计划怀孕。有很多类似精诚智恒的专业备孕机构都可以帮助她们,计划出最有效的备孕生活方式,以优化孕期母婴的健康。但部分家庭对此的需求比较急迫,甚至希望能再在一个月内成功怀孕。这有可能做到吗?完全有可能,前提是需要做好以下9项,那么怀孕的几率将大大提高!


(一)怀孕前多减肥

超重会使怀孕更困难超重和肥胖的孕妇比正常体重的孕妇有更高的并发症风险。

 

(二)怀孕后继续锻炼

你喜欢做瑜伽或是慢跑吗?只要这种运动不被认为是高风险的,准妈妈就没有理由不继续这项运动。

 

(三)吃健康的食物增加卡路里

即使女性每天额外300卡路的食物不意味充满脂肪和糖。添加热量的最佳来源是纯瘦肉蛋白质同时还能添加更多有助受孕的营养膳食

 

(四)注意环境和情感的压力

在吸烟、化学物质和空气污染周围工作孕妇及婴儿有害。此外,生活中的情绪压力会增加怀孕期间患抑郁症的风险。

 

(五)戒烟戒酒

怀孕前吸烟会致癌,怀孕期间吸烟会导致癌症,怀孕后吸烟会致癌,为了自己和宝宝的健康,准妈妈需要戒烟。除吸烟外,酒精还会因胎儿酒精综合征的发生而对胎儿造成不可逆转的伤害。

 

(六)多喝水

孕酮激素在怀孕期间会引起腹胀和水分滞留。为了自然对抗这种肿胀,准妈妈应该增加水的摄入量多喝水对身体健康也有好处。

 

(七)保持充足睡眠

备孕期间充足的睡眠是必不可少的,更不用说怀孕后它将是一种奢侈品。孕妇每晚尽量让自己6到8小时白天小睡也有助于缓解疲劳。

 

(八)每天服用维生素

叶酸在怀孕初期是非常重要的,所以许多女性会像士兵一样照指示服用服用维生素。随着怀孕时间的推移,维生素会在逐渐丢失。产前维生素除了能女性保持健康,还能使孕期的宝宝获得所需的营养

 

(九)积极思考

在最近的文献中有提到,幸福感健康的改善有很大的作用。如果一个女性相信她会通过节食计划能够减肥,那么将有更大的动力完成这个目标,就和吸引力法则一样同理,备孕的女性如果相信能够在一个月内成功怀孕那么她的成功几率也会大大激增。

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