进入7月后，就到了所谓的“三伏天”。三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。在这么酷热的天气里备孕，准爸爸准妈妈该注意哪些方面呢?

01 饮食方面适宜温补

三伏天期间，尽量多喝凉开水，少吃冷饮;可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品。需要做到营养均衡，适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，肝脏等富含叶酸的食物，或每日补充0.4毫克的叶酸制剂，或含有相当量的多种维生素，对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果。

02 调整好作息时间

现在的生活节奏很快，很多人夜生活都很丰富，特别是没有孩子的小夫妻，晚睡成了家常便饭。再加之三伏天闷热，大家在一起去吃个夜市吃个小龙虾，再喝点啤酒，都要到后半夜才能睡了。

如果要备孕，那就要调整夫妻的作息时间，早睡早起，最好十点左右就上床睡觉，否则太晚睡觉或者作息不规范会严重影响身体的内分泌问题。会对精子、卵子的活性和质量长生严重影响，进而影响备孕成功率。

03 合理防暑谨防感冒

合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。

夏季全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开，如过量接受冷风，极易感染寒邪，千万不能因贪凉而染上感冒等传染性疾病。

04 防止妇科病及精子杀伤

炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节，潮湿闷热容易滋生细菌和病毒，女性衣着过紧或冲凉不慎，都会导致妇科病出现。

备孕女性更要关爱自己，做到勤洗澡和更换内衣，穿宽松和透气性好的衣物。毋忘备孕期间的妇科检查，尤其是宫颈病变的检查，以免妊娠后再做从而引起不必要的麻烦。

对于男性而言，睾丸是最怕高温的器官，夏日的闷热天气对精子的杀伤力更大。男性在夏季的时候，穿着的裤子尽量宽松，以便更快散热，棉质的内裤通气性更好。专家建议，男性可以在夏季夜晚适当裸睡，“解放”生殖器。

05 解放自己少穿紧身衣

紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

06 保持适当运动增强体质

备孕期如果做好适当运动，是好处多多的。夫妻最好都做好适当运动，能够促进身体神经系统的改善，缓解脑部的疲劳。还会提高心脏功能，有利于身体的血液传输。还可以调节身体内分泌，完善自身的身体素质，可以大大提高精子和卵子的质量。

另外，体质好了，相当于提供了一个好的环境，当精子和卵子结合以后，会很好的着床和发育。因为现在很多准妈妈虽然已经怀有宝宝，但是因为自身身体素质不好，导致受精卵并没有一个安全舒适的家，会影响胎儿的健康发育的。所以准妈妈们有一个健康的身体，是非常重要的。