​怀孕对每个女性来说，都是喜忧参半，新生命让人充满希冀，但同时怀孕过程所带来的生理变化又让人无所适从。精诚智恒希望通过这12条解压秘诀，帮助每一个在怀孕期压力山大的女性缓解释放情绪，以最好的状态迎接宝宝的到来。

减压秘诀1：笑声

欢笑是减轻怀孕期间压力的好方法。笑声在大脑中释放化学物质，改善我们的情绪，帮助我们感觉更好。怀孕期间花点时间租些喜剧，或花一个安静的晚上或下午看能让你发笑的电影，寻找那些有趣的事情，因为笑声会让你感到更快乐和放松。

减压秘诀2：家人朋友

第二个减少怀孕期间压力的建议是，邀请你喜欢的朋友或家人来拜访你。朋友可以帮你做家务，也可以在你在家里做事的时候和你聊天。在家里有访客将有助于为你提供支持、社交、聊天和笑声。在你怀孕期间和婴儿出生后，朋友和家人可以成为一个很好的支持网络。

减压秘诀3：行走

怀孕期间散步是一种安全的锻炼方式。在早晨工作前快步走一走，会让你的身体有机会醒来，有时间思考即将到来的一天。步行后你会感觉到更多的能量，也会感觉到更少的压力。午餐或晚饭前散步也很好。不过，不建议在睡觉前走路。

减压秘诀4：怀孕日记

许多女性觉得写怀孕日记既有趣又有帮助。买一个彩色笔记本，每天写一写你的想法和感觉。如果你想不出什么可以写的，把它放在一边，晚点再写。写怀孕日记可以帮助你在白天放松。当孩子长大后，你还可以和他们分享你的怀孕日记。

减压秘诀5：给孩子的信

女性在给未出生的宝宝写信也能得到安慰和放松。你可以把这些信留着，等孩子长大了再给他们。给孩子写信是一个很好的发泄情绪的方法，有助于减轻怀孕期间的压力。

减压秘诀6：帮助处理家务

很多时候，人们对每天需要完成的家务事感到焦虑。但怀孕期间，帮助做一些轻松的家务也是够减轻压力。例如，家里的人打扫时，你可以帮忙把扫把、拖把或吸尘器拿出来，方便家人的同时，也能活动筋骨。

减压秘诀7：泡脚

通常在怀孕期间，孕妇的脚很容易肿，会因为怀孕的超重而疼痛。要浸泡你的脚，你可以把温水装进一个浅水桶里，坐在一个舒适的位置，浸泡20-30分钟，舒缓双脚的不适。

减压秘诀8：美容院

在美容院预约洗头和做发型。或者让他们到家做一个上门的发型服务。怀孕期间花点时间好好照顾自己，享受被呵护的感觉会让你心情变得更好。