怀孕了不想吃核桃可以吃什么代替?
已有 146 次阅读 2019-03-29 16:17其中维生素E不仅可以调节血小板的粘附力，还能够避免血小板凝结，我们成人一般每天需要摄入11mg维生素e。如果不想吃核桃，可以试试以下几种食物——
（一）菜籽油可谓“全能”的植物油，是单不饱和脂肪酸、Ω-3脂肪酸和维生素E的良好来源。一匙菜籽油含2.5g维生素E。菜籽油不仅可以用于烹饪，也可作为制作沙拉酱的基础原料。
（二）榛子含丰富的矿物质如钙、铁，纤维，以及单不饱和脂肪酸。一盎司(约21粒)含超过4g的维生素E，超过人每天所需量的四分之一。
（三）奇异果含丰富的维生素C、钙、钾和镁。一个奇异果含1g维生素E。奇异果是良好的休闲零食，因为其还含有丰富的纤维素，且热量低。
（四）葵瓜子所含营养素丰富，包括钙、铁、钾、锌、叶酸，以及纤维素和单不饱和脂肪酸。一盎司的葵瓜子含7g维生素E。
发表评论 评论 (0 个评论)