少吃多动会瘦，但是又有多少人能长久的坚持下去呢？减肥何须如此麻烦芝麻花生脆糖，只要你每天能做这三件事，就会变得越来越瘦。

1.早餐吃一个鸡蛋

按时吃早餐，并且要吃一个水煮蛋。煮鸡蛋富含营养物质，具有增加肌肉质量、改善新陈代谢和加速脂肪燃烧的作用。此外，煮鸡蛋含有大量的蛋白质。所以灌装效果也非常好。

此外，早餐吃煮鸡蛋可以缓解午餐的胃口。避免吃太多的午餐。具有保体、减肥等功能。

2.下午三点吃一个西红柿

午餐到晚餐的饮食间隔过长，很可能出现食欲暴增和饥饿严重的情况。如果不适量的补充食物就会造成晚餐暴食和吃多的情况，久而久之会诱发肥胖。另外晚餐吃的多还会影响睡眠质量和身体的激素分泌，让身体变得不易瘦。

所以为了和平地减少对晚餐和饮食的胃口，最好的方法是在下午3点左右吃西红柿，两者都能吃饱，防止晚餐过度消费。它还能促进身体的新陈代谢周期，加速脂肪的消耗。

3.睡前三小时不要吃东西

因为你不能在睡前三个小时吃任何东西，这意味着晚餐必须在睡前三个小时结束。

因为身体的新陈代谢很慢，饭后的活动也很低，如果很容易吃到会导致热量过剩的食物，它们最终会变成脂肪，并在体内继续下去，从而导致肥胖。

为了给身体足够的时间进行新陈代谢和消化，一定要在睡前三小时不吃任何东西。

这样做不仅能抑制肥胖的发生，还可以提高睡眠质量，促进生长激素大量分泌，有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助极大。

减肥不需要节食，只要你能做到以上三点，你就可以迅速减肥，永远保持好身材。