坐月子是我国特有的习俗，它的存在有着特殊的价值。女性在分娩的过程中，体流失了大量养分，身体达到有生以来最为虚弱的状态。所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要，稍有不慎会对女性健康造成影响或者留下后遗症。

　　但很多新手妈妈知道在坐月子的时候有讲究，特别是月子饮食方面，但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，那么坐月子饮食要注意哪些方面呢?

　　1、讲究少吃多餐

　　产后新妈妈在坐月子的时候不能够一味的大鱼大肉，也不应该吃太多的营养食品，因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到了当时的肠胃，所以产后新妈妈要需要一段时间才能恢复肠胃功能，那么在月子期肠胃功能还没有恢复的时候，要注意少吃多餐，才不会让肠胃的消化有负担。既能保证新妈妈营养的充足，也可以让肠胃有恢复的空间，这样身体才会恢复得快点。

　　2、不宜食用生、冷、硬的食物

　　产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

　　3、以流食或半流食开始

　　新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　5、讲究荤素搭配，均衡营养

　　在新妈妈的月子餐的安排上，要实行的原则是粗细搭配，营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多，也需要全面的营养，所以月子餐不宜整天大鱼大肉，而要有一些粗粮，比如小米、燕麦等等。当然，鱼、肉也是要吃的，而且还要多吃点富含钙质和铁的食物，可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮，还有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的维生素丰富，可以补充乳汁里的维生素含量，提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素，可以帮助新妈妈促进消化，防止便秘。

　　6、清淡适宜，易消化

　　月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

　　7、讲究补充适量的水分

　　在女性的生产过程中，不管是采取什么样的方式都会大量的排汗，而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快，也常常会流汗，而且还要给宝宝哺乳，乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水，如果不喜欢喝水，喝汤也是一个不错的选择。

　　深圳市罗湖区家政服务行业协会是由深圳市罗湖区从事家政行业相关的企业(其他经济组织、个体工商户)自愿组成的、地方性、行业性、非营利性社会组织。协会严格遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，服务会员企业，规范协调会员企业，维护会员合法权益，促进家政行业的健康有序发展。如果需要了解深圳月嫂服务公司，可致电：0755-22208503(本文来源于：http://www.szslhjx.com)