要远离电脑等辐射比较严重的设备，如果长时间被辐射可能会有雀斑，因此我们要控制上网的时间和距离屏幕的距离，把距离至少控制在五十厘米以上。 养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，保证充足的睡眠时间以及睡眠质量，这样也有助于你祛斑。 多吃一些含维生素 c 和维生素 e 的水果或者蔬菜，比如西红柿，黄瓜等，可以减少黑色素

烧烤时的高脂肉类 大牛排、牛肋骨和汉堡是你的身材的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。 500 克的牛排就等于是 1540 卡路里了和 124 克脂肪。 远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。 另外汉堡包的话，不要选择以高脂牛

一、蔬菜 包括：新鲜的、罐装的 ( 无佐料、脂肪、糖等其他添加剂 ) 蔬菜 ; 番茄酱。 注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并 ( 比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物 ); 蔬菜汁不属于核心食物。 二、水果 包括：新鲜的、罐装的 ( 非糖水类 ) 水果。 解释：如果

马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢？ 以下动作最好在进食 2 个小时之后再开始，进行相关活动前，建议你适当补充水分。   臀部训练： 1 、骨盆 向上提升骨盆是对臀部肌肉最有效的拉伸训练。平躺在地板上，膝盖弯曲，双手沿身体自然放置，注意将骨盆慢

对于一些奶茶来说，很多的朋友其实并不知道它的保质期。所以在遇到奶茶过夜能不能喝的时候，也不能给出正确的回答。其实对于过夜奶茶来说，在保存温度较低的环境当中，没有存在变质现象，如分层、异味、颜色变化等，是可以饮用的。但是如果发现奶茶变质，那就不能再喝了。 如果奶茶没有开封，而且天气的温度比较的低的话，那么是可以

对于一些奶茶来说，很多的朋友其实并不知道它的保质期。所以在遇到奶茶过夜能不能喝的时候，也不能给出正确的回答。其实对于过夜奶茶来说，在保存温度较低的环境当中，没有存在变质现象，如分层、异味、颜色变化等，是可以饮用的。但是如果发现奶茶变质，那就不能再喝了。 如果奶茶没有开封，而且天气的温度比较的低的话，那么是可以

上火是很多朋友在平时生活中都可能会出现的一个问题，如果上火的话还会给皮肤造成一定的影响，甚至还会引发口腔疾病。上火之后除了在饮食方面要格外的注意之外，还可以用一些东西来泡水喝，来达到去火的效果，比如可以选择一些菊花、柚子皮、金银花等，这些食物都具有去火的效果。 柚子泡水 柚子是属于偏凉性的食物，具有润肠

很多人都有半夜睡醒之后特别饿的情况。因为夜里处于休息的时间，人体不会运动，所以此时如果吃的食物不当的话，是会导致人体变胖的。其实，只要通过喝水或者蜂蜜水、脱脂牛奶、果蔬汁、益生菌牛奶，吃燕麦片、香蕉等食物的话，既可以有饱腹感，又不会使人变胖，一举两得！ 1 、喝水 喝水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体

早餐是一天中最重要的一餐，而且 减肥 的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？ 　　早餐吃什么容易胖 　　最快最有效减肥食谱，早餐容易胖的食物有 烧饼 油条 、西式早餐 、零食早餐和 泡面 等。 　　烧饼油条 　　烧饼、

刮油食物，听起来 神奇 啊，那效果真的有那么好吗？今天小编就给大家具体介绍下。 　　刮油真的存在啊 　　油脂是不溶于水的，就像我们做的汤，油总是漂浮在最上层（油比水轻），无论你怎么摇晃，油脂也始终在最上面。同理，体内的油脂也是无法漂浮在血液中的，脂肪被吃进人体后，他们需要与载脂蛋白结合，才能被血液所运