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最近，孙俪在微博上po出了自己运动拉伸的图。一看就知道，34岁的孙俪为什么能在《那年花开》里演活活蹦乱跳的15岁少女了，原来是一直与运动有关。

几乎都知道，孙俪一直都有练习瑜伽。曾经她发文：

“算了算，跟着我的闺蜜练瑜伽已经有12年的时间了，我们两个在一起的时间，除了运动还是运动，从前我们可以网球+瑜伽+走路+瑜伽，这就是我们一天的安月嫂培训班大约多少钱排。现在不行了，没有了那体力，也没有那时间了。”

在孙俪的带领下，等等和小花也跟着妈妈有模有样地练习瑜伽。

不知道是不是在娘娘的耳濡目染下，邓超也跟着开始做瑜伽。动作还很标准。

李冰冰自从因为拍戏腰部受伤接触到瑜伽之后，就一发不可收拾的爱上这项运动。她说每天不管在哪里工作，工作多忙多晚，都会做40分钟到1个小时。

唐嫣也是瑜伽运动的忠实爱好者，她常常会在微博上po一些运动近照。上图唐嫣的这个动作叫做肩倒立，是瑜伽的精华动作，据了解，这个动作能够缓解腿部疲劳，还能够减少对心脏造成的负担和促进血液循环，消除头痛，可以说是很全能的一个动作了。

唐嫣的好闺蜜神仙姐姐刘亦菲也有练瑜伽。

为了给好闺蜜的健身房做宣传，神仙姐姐祭出了自己空中瑜伽的高难度图。这种空中瑜伽与一般瑜伽相比，对力量和协调性都有更高的要求。

瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。

通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以提升气质哦。

四点式

月嫂培训学校那家好

STEP1：双手撑于身体下方

STEP2：大腿与地面垂直

鸽子式

STEP1：右小腿斜放于地面

STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下

鸽子式变体

STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱

STEP2：双手两侧打开，手臂外旋

STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上

STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖

STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖

平板支撑式

STEP1：(呼气)双手打开，身体向前

STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉

STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线

STEP4：(呼气)身体慢慢落下

眼镜蛇式

STEP1：双手撑于肋骨两侧

STEP2：(吸气)抬头卷起上身

STEP3：(呼气)低头屈双膝

瑜伽是一项风靡全球的健身运动，正在为瘦身烦恼的辣妈也可以尝试看看。练习瑜伽对提升自身气质也很有帮助。

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