别人家孩子9点睡觉，我们家孩子10点半睡；别人家孩子7点起月嫂培训中心哪里有床，我们家孩子6点就起了。这每天多出来两个半小时，还不够他提高成绩的？但是开学都一个多月了，成绩还是不见起色，单元小测一次比一次糟糕。

很遗憾地告诉这位妈妈：你以为孩子在学习上花费的时间越长，就越能成为学霸吗？你错了！孩子虽然比其他人多学了这两个半小时，但是他与别人的学习差距不但缩小，反而会越来越大。

因为他的休息时间不够，睡眠不足，上课只会犯困，注意力不集中，对老师讲的内容完全是云里雾里，什么也听不进去。越熬夜，越努力，状态就会越来越糟糕，成绩也越来越差。

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睡眠时间的长短

直接影响孩子成绩的好坏

相信催乳师培训哪里最正规每个家长都应该明白保证孩子充足睡眠时间的重要性，可是在很多家长眼里，孩子的学习和未来似乎更重要，所以当睡眠与孩子的课业相冲突时，自觉不自觉的，做父母的就会忽略了孩子的睡眠。

刚斩获今年诺贝尔生理学/医学奖的杰弗里?霍尔、迈克尔?罗斯巴什和迈克尔?扬三位专家研究发现，睡眠不足会打破身体的昼夜节律，让各种疾病上身，还会让孩子的学习成绩止步不前，甚至迅速下降。

所以，并不是孩子的学习时间越长，成绩就越好，长时间的学习可能在发呆、玩手机或胡思乱想；也并不是挤压剥夺了孩子的休息时间，孩子的学习成绩就会突飞猛进，一日千里，因为睡眠时间不足会从各方面影响孩子的成绩。

根据法国科学家的报道，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠 10小时者，76%中等，11%成绩优良。

首先，睡眠不足会影响孩子的注意力。如果孩子大脑休息的时间不足，就会对神经发育产生显著的负面影响，让孩子出现反应迟钝、眼神涣散、难以入耳等现象，上课时精神很难集中，思考能力也会下降。

其次，睡眠不足会严重影响孩子的记忆力。孩子长期睡眠不足，会出现睡眠节律紊乱，脑内神经递质的短缺，甚至让主宰记忆力的基因出现改变。而记忆是理解的基础，记忆的维持和巩固大受影响后，孩子学习效率下降，将有很大可能变成学习困难生。

可见，睡眠时间的长短真的会严重影响孩子的学习成绩，务必要引起家长们的注意。

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孩子的最佳睡眠时间

美国睡眠医学学会给出了一份睡眠指南，详细地介绍了0-18岁孩子最佳健康的睡眠时。

• 4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）

• 1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）

• 3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）

• 6-12岁儿童：9-12 小时

• 13-18岁青少年：8-10 小时

其实，美国睡眠医学学会给出的这个指南并不是绝对的，每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。

虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。为什么呢？

看看夜晚睡觉时，我们的身体都发生了 ，就明白为什么不能让孩子晚睡了。

所以，无论如何一定要让孩子在10点之前上床睡着，当然9点之前就更好了。

很多家长会说了，孩子有时候做完作业都9点多了，晚饭直接变成了宵夜，等到洗刷完就已经晚上11点了，想要充足的睡眠时间也做不到。

家长们在抱怨作业多的时候，有没有想过孩子们为什么会做作业做到这么晚呢？是不是孩子自己没有合理安排时间，充分主动地去学习，导致学习效率太低呢？

一位妈妈曾很骄傲地告诉我，她儿子从小就会合理安排学习和做息时间，每天上的课当天消化，老师布置的作业也能很快做完，另外还能再做做6本课外做业。晚上7点就没作业，到9点睡觉，如果不想睡觉的话，还有时间玩2小时。

所以，家长们仔细思量一下，究竟孩子为什么每天做作业做到那么晚？他们有没有长时间地坐在书桌前磨洋工？老师讲授的知识都消化了吗？是不是没有消化，所以才会在做作业的时候磨磨蹭蹭？

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确保睡眠时间

家长和孩子需要做到以下几点

1.充分利用课堂时间

课堂45分钟是最宝贵最黄金的时间。老师会在这45分钟里讲授新知识，如果在这个过程中，孩子溜号了，那么他就失去了最佳的获取知识的渠道和时间。

所以，孩子精力集中的时间与老师讲授精华知识的时间不匹配，听课效率一定不会高。听课效率不高，回家不会做题，必然要付出更多时间成本，进行“再学习”，而很多孩子课后花大量时间补习的根源，就在于错过了黄金的课堂时间。

2.培养孩子的注意力

孩子也许因为注意力不集中，一直在磨洋工而推迟了睡觉时间。如果注意力哪里有催乳师培训学校集中了，就会事半功倍，从而早早地睡觉。所以，家长要有意识地培养孩子的注意力。

3.远离手机等电子产品

家长要以身作则，规定全家绝不在床上玩手机或电子游戏。要告诉孩子床是安睡的地方，休息得好才能学习出色，要自觉地准时休息。在孩子入睡前20分钟，家里关掉电视、保持安静、逐渐降低家中的照明量，促进孩子褪黑促眠激素的分泌。 http://www.51ejz-yspx.com/NewsInfo.aspx?nid=676&typeid=12
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