小编总结了三个瘦肚子减肥操，让你轻松拥有小蛮腰，想瘦的小伙伴可以练起来哦

　　1.减肥操瘦肚子方法之调整呼吸瘦肚子法

　　首先放松身体，深呼吸，把腰部的曲线拉长，做好准备。　　

　　然后吐气，不要放松保持好腰部的曲线拉长着的姿态，身体往右扭转，注意此刻要保持好肚脐的方向在正前方不动。吸气的同时，身体慢慢回归正前方。再次像之前的动作一样吐气，相反方向重新重复一遍动作，身体也要往反方向扭动，如此循环反复五六次，长期坚持，对瘦肚子有很大的效果!

　　2.减肥操瘦肚子之平板支撑

　　首先身体趴在垫子上，手肘着地，双手与地面呈九十度角，定住保持不动十秒。　　

　　然后姿势保持不动，身体慢慢地左右扭动，慢慢加快速度，左右各二十次。最后侧躺在地上，左手手肘撑地，右手垂直举起来，身体有规律地上下运动，注意身体不要着地。

　　如此反复，左右两边交替进行。

　　3.减肥操瘦肚子之毛巾法

　　首先，随便找一天毛巾，盘腿坐在地上，深呼吸，用手指虎口位置抓住毛巾，两手之间的距离与肩膀等距离，慢慢甚至双手，向前推然后慢慢向上举，尽力举到最高位置。　　

　　定住不动，保持二十秒。然后慢慢地左右轮流压，最后慢慢向前压身体，手部拿着毛巾保持笔直的状态，身体尽可能往前。

　　如此反复，可感受到来自手臂以及腰部的酸痛感。

　　减肥操瘦肚子的方法要不是立竿见影的，而需要减肥妹子的坚持锻炼，才会慢慢地见到效果，搭配健康减肥的饮食习惯效果更好哦