好多小仙女私我瘦肚子的 今天给你们发啦用心看哟❤分分钟让你们大肚腩变小蛮腰首先 你们要分清你们是想要马甲线?还是把肚子的肥肉减掉?不管你们是哪一种，首先你们都得做同一件事情就是把肚子上的脂肪减去。

　　只有把脂肪“掀开了”才能瘦肚子以及拥有自己的马甲线　

　　1.平躺 双脚打开与肩同宽右脚向上抬起脚尖向前勾起1秒然后轻轻放下 注意脚后跟不要着地 然后换左腿重复 做5次 可以有效减去肚子赘肉并紧实双腿。2.平躺 左腿向上弯曲 膝盖成90度直角双手抱紧大腿 上半身慢慢向上抬起再慢慢躺下 再换右腿重复10次 可以收紧腰腹部赘肉。　

　　3.平躺仰卧 双脚打开与肩同宽 双手握住哑铃(小的哑铃 没有可以用别的物体代替)向胸部正上方举起 手肘和腿不要弯曲 上半身慢慢向左右两侧扭动 扭动时候臀部不要离开地面 重复做10次 这个也是可以紧实腰腹部赘肉。4.侧躺 左手肘支撑身体右手放在身前 掌心要贴地 两腿之间夹一个枕头或者靠垫 眼睛平视前方 呼吸均匀 然后双腿慢慢抬起 知道自己身体的最大限度再慢慢放下 重复10次 不仅可以紧实腰腹部肌肉还可以瘦腿 让腿型超好看　　

　　5.按摩减肚 这个效果主要就是促动脂肪让它“燃烧起来” 按摩前先涂上精油或者按摩霜(一定要选择温和的!)来促进吸收及润滑 手指并拢在肚脐左右两侧像拧毛巾那样，轻轻捏掐赘肉刺激淋巴并开始分解并燃烧脂肪(5分钟左右);接着左右手交替的从侧腰下方往上有节奏的摩擦将腰上多余脂肪提拉两边各10次 然后用右手手掌放在右侧腹部上方由外往内往下斜着按摩右边肚子 左右交替来回5次就OK。　

　　这些方法是小编自己试过了再发出来给你们的干货 有用才分享出来❤贵在坚持啊小仙女们