大家是不是觉得有些地方真的炒鸡难瘦下去?比如说双下巴!所以特意找来了几个难瘦部位的甩肉诀窍哦~　

　　1、下巴

　　就是抬头!一定要使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒在放下，每天做20-40次，一周就会有效果哦~

　　2、胳膊

　　将两个小哑铃(可用矿泉水瓶代替)握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后向下曲肘，再伸直。每天3组，一组15个。　　

　　3、后背

　　step1：站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部侧面。15个一组，每天3组。

　　step2：手心向后握住哑铃，向后上方抬起，保持胳膊伸直。15个一组，每天3组。　　

　　4、腰两侧

　　转呼啦圈，有氧运动要持续30分钟后才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟，一周后明显感觉腰部两侧的肌肉收紧了。　　

　　5、胯部

　　侧踢腿。站好，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，在慢慢放下。一侧15下为一组，每天2-3组。

　　6、腿部线条优化

　　找一处台阶(或者一本厚书也可以)，将前脚掌放在书上，脚后跟悬空，双脚并拢，中心放在大脚指处，踮起脚尖，保持5秒，要注意用到小腿肌肉。