果问您，您会睡觉吗？您一定会觉得矫情——睡觉谁不会！其实，这里所说的“睡觉”指的是睡眠姿势，说起这个问题，就不见得人人都明白了。中日友好医院针灸科的李石良 主任医师认为，睡觉姿势对颈椎病人非常重要，仰卧睡眠对颈椎的健康最有利。 　　■对于患有颈椎病的人来讲，侧卧不是最好的睡眠姿势问过很多的病人，睡觉时采取什么样

　　每一天，我们的颈部会转动9000次。可想而知，这给原本就细薄且脆弱的颈部肌肤带来多大的压力。冬天颈部肌肤皮脂分泌较少，保持水分的能力就显得很差，所以呈现干性肌肤特质的颈部肌肤需要有针对性的护理。 　　每到早晚护理时刻，我们总不会错过脸部的肌肤护理，而颈部肌肤的护理往往被我们轻视。其实，颈部肌肤的压力如果不及时

　　由于工作的性质，不少公务员需要长时间在办公桌前工作或接触电脑。如果平时不加以注意，会引起肩颈部的疼痛、手指麻木、耳鸣、眩晕等疾患。因此，对于长时间在办公桌前、电脑前工作的公务员，不妨养成利用工作间隙进行运动的好习惯。 　　点击浏览下一页在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，这套操曾在上海市两所综合大

　　伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此 病。 　　●肩关节、上肩部和颈部经常痛。 　　●胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。 　　●偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。 　　●时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

　　狮子摇头：将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。 　　颈 部按摩：用双手拇指按揉颈部后侧，力量要适中，以自觉略有酸胀感为度。先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉１５至２０次，每天做２至３遍。 　　转颈环顾左右：取直立姿势，也可双

　　虽然颈部两个相邻椎骨间的运动(运动产品，运动资讯)范 围很小，但是整个颈部的运动范围却是很大的，能沿三个方向进行运动。颈脊柱运动的轴线，在前屈时，椎管被拉长。颈脊柱完全屈曲时，椎管的前缘可被拉长1.5cm，其后缘可被拉长5cm，椎内的脊髓亦被牵长，变细而紧张。后伸时，椎管变短，脊髓松弛而稍粗。http://www.fsdyyh.com

　　长期处于空调环境里，久坐办公室工作，或长期使用电脑的人，颈肩部很容易疼痛、僵硬，这时触及大杼穴就会有异常的压痛感。 　　这 是因为，不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。同时，姿势不良对脊柱骨质产生压力，时间久了，产生骨质增生，也就是“骨病”，会加重大杼穴气血淤阻的状况

　　有些老年人经常出现脚踩棉絮的感觉，北京积水潭医院康复科主任郭险峰说，这属于脊髓型颈椎病起 病初期的一种临床表现。脊髓型颈椎病人最常见的表现为:双下肢行走困难，走路蹒跚，经常摔倒，下肢肌张力高，僵硬发抖，麻木无力。部分患者可表现为大小便失禁，重者甚至四肢瘫痪。 　　得了脊髓型颈椎病的中老年人，除到正规医院就诊外，日

　　5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 　　练习时间:每日练习。 　　金刚鱼式点击浏览下一页动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。http://www.seo-lyy.com

　　颈部的组织结构较为薄弱，油脂分泌很少，容易出现干燥的现象。经常活动，还为肌肉的松弛和细纹的出现创造了条件。如果不注意护理，从25岁开始，颈部便会有明显皱纹。 　　通常在十几岁的时候颈部就会出现皱纹，但是它们并不明显。随着岁月的侵蚀，这种初期老化的皱纹就会慢慢加深。如何保养颈部，爱美网小编为你支招喽美颈保卫战