伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此 病。

　　●肩关节、上肩部和颈部经常痛。

　　●胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。

　　●偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

　　●时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

　　如果你有以上症状，除到医院查明原因外，还可以做一做这套简单的颈部保健操。它既可以改善或消除颈椎病的症状，又可以防止复发，还可以预防颈椎病的发生。每天早晨醒来起床时就做，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。

　　1．仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10—15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

　　2．俯卧。将头拾起，尽量后1CD。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂、继续完成下列动作。

　　3．脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2—6次。

　　4．肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4—6次。

　　5．从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2—6次。http://www.huabeinanke.com