由于工作的性质，不少公务员需要长时间在办公桌前工作或接触电脑。如果平时不加以注意，会引起肩颈部的疼痛、手指麻木、耳鸣、眩晕等疾患。因此，对于长时间在办公桌前、电脑前工作的公务员，不妨养成利用工作间隙进行运动的好习惯。

　　点击浏览下一页在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，这套操曾在上海市两所综合大学中推广应用，以防治教师的颈椎病，取得了良好的效果 。

　　颈部保健操练习时可采取坐位第一节　　两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

　　第二节　　两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。

　　第三节　　两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

　　第四节　　两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

　　第五节　　第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。http://www.hbfukebing.com