便秘是平时常见的一个令人不适的症状表现，它的发生多是由于胃肠疾病所引起的，不同年龄阶段的人都可能出现便秘的情况，工作、学习压力大，饮食不规律等原因引发便秘。

　　缓解调理方法：

　　首先，保持心情愉快。青少年面对重重的学业压力，长期累积就会使得情绪得不到舒缓，以至于抑郁、纠结，造成或者加重便秘。

　　其次注意饮食搭配合理：应该注重提高蔬果、粗粮类食的比例。少喝饮料、冷饮，少食多餐。多吃些蜂蜜、香蕉、桔子、坚果类的食物。

　　还要养成良好排便习惯，排便要及时，定点排，以加强肠道记忆。适当增加运动，以增加肠道活力。同时，还应该减少垃圾食品的进食。

　　提醒：长期持续的便秘问题要小心胃肠疾病的隐患，会造成大肠消化功能的失常，严重影响患者的学习和生活，要多注意。文章参考自  北京德胜门中医院