睡前喝一杯温热的牛奶是对于绝大部分人获取良好的睡眠质量有帮助的。养成一个良好的作息习惯也是能够缓解失眠的症状的。在成年人的世界里，失眠的原因是非常的多的，只有养成不赖床，睡觉时心平气和不胡思乱想，是可以让你安稳入睡的。那么一些经常失眠的人该如何应对失眠呢？一起随 御辕堂 来了解下吧。 1. 不要试图补