起床:患者在早晨睡醒后突然起来容易造成腰部的损伤,正确地方式是应该先把腿屈起来做左右倒的体操,然后再用手臂支撑上身起床。董双海医生
厕所:在厕所里,从坐位进行站起时,应该手扶着墙壁,尤其是从蹲着身体的位置站立起来时容易扭伤腰部。
早上动作:早上身体各个部位肌肉还没有完全暖和时,突然的动作会引发腰痛,所以针对一些事情采取慎重的动作。董双海医生
走路站立:走路时采用腹部用力,在等车站立时,不要双腿并齐,而是将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上,这样就会感到比较轻松。
睡觉:要注意久坐会对腰产生不利,尤其是不正确的坐姿,会引发腰痛。睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在脚下面垫上垫子曲腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有缝隙,可用卷起的毛巾填充。
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