前两天看过一个数据统计，高达71%的人经历过颈肩疼痛。也就是说，10个人中，有7个人有过颈肩疼痛。而且7个人中可能就有3个人为年青患者……

颈椎病，如果没有足够重视，简单的颈部肌肉酸痛，会逐步发展为头晕、头痛、恶心、手臂麻木。当然，有患者就会问：那我平时有个头疼脑热，头晕恶心的难道就是得了颈椎病吗？颈椎病能够导致以上的结果，但是并不能把以上所有结果都归类为颈椎病，怎样才能判断自己是否得了颈椎病呢？

在这里，董医生就给大家简单介绍两种颈椎病的测试方法：

1、颈椎前伸

放松全身，头部自然前倾，不要刻意收缩脖子，观察耳坠和肩峰的位置，如果耳坠和肩峰的连线，与地面垂直时，代表正常，此时颈椎受到的压力最小，如果耳坠位于肩峰的前面，就说明有颈椎前神的现象，一般多为长期坐于电脑前办公的白领人士。脖子每往前伸1公分，颈椎承受的重量将增加4.54kg，颈椎病的风险越大，轻者就是颈椎疼痛，重者手麻、头痛、头晕。

2、颈椎活动度

分别做低头（下巴贴近身体）、抬头（鼻尖与前额处于同一水平线）、左右倒头（耳朵碰到肩膀）、转头（弧度不要太猛）。

以上动作执行时，肩膀不会上抬，且没有痛感时，则说明颈椎属于正常，反之则就需要担心自己是否处于颈椎病或者在颈椎病边缘了。

如何远离颈椎病？

1、纠正不良姿势

错误的姿势，会增加颈椎的压力，加大患上颈椎病的几率。尤其是随着平板与手机越来越普及，经常低头看手机、玩游戏。

短期低头可能不会出现明显的变化，但长期下来，会逐渐出现“颈椎前伸”的情况，不但影响体态美观，还会出现长期颈椎疼痛，影响生活质量，降低工作学习效率。

2、避免长期维持单一姿势

即使是非常标准的坐姿，如果长时间保持，会让同一组肌肉长期持续性收缩，这种情况下，肌肉得不到休息放松，会出现撕裂劳损，引起颈椎疼痛。

所以，在学校的时候我们会有课间休息，上班后也应该工作1小时左右站起来远眺放松下眼睛和颈椎可进行颈椎肌肉拉伸运动，可帮助促进颈部的血液循环，消除颈椎疲劳感。

3、进行正确的运动康复

运动，不仅能够拉伸僵硬的颈椎肌肉，还能够强化颈部肌肉力量，是保养颈椎的最佳方式。

但是，不适合自己的颈椎运动，不仅效果有限，还会引起更严重的颈椎症状。

以常见的“颈椎米字操”为例（通常做法：慢慢地使用下巴，画出“米”字）该运动主要是希望大幅度活动颈椎，达到缓解颈椎僵硬的效果，但事实上，颈椎是由很多对关节组合而成，同时有很多血管神经通过。

大幅度活动，不但会让颈椎越来越不稳定，还会增加血管神经的压力，严重时出现头晕，手麻的情况。所以，如果要通过运动保养颈椎，需要记住以下一点：注意运动过程中与运动后的症状变化（如果出现症状加重，那么需要考虑这个运动是否适合自己。）