吃什么可以缓解熬夜的伤害？很多年轻人都有熬夜的习惯，东莞饭堂承包不是玩乐就是加班，熬夜不利身体健康，特别是对女性朋友，对皮肤伤害很大。因此，一定要尽量不熬夜，如果避免不了要熬夜，就多吃一些缓解熬夜伤害的食物吧。熬夜吃什么食物

1、百合莲子粥用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。

2、阿胶粥在用粳米煮成的粥中，放入少许阿胶，譬如五六克即可。每天早晚趁着温热各食用一次。中医认为，阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血，滋阴润肺之功，能加速血液中血红蛋白生成的作用，对女性增进营养，美容养颜大有益处。银耳百合莲子羹