许多人认为：怀孕了就得大鱼大肉，多吃多补营养才会好!

　　其实，这种想法是不对的。

　　如果孕妈一直无限制地摄入营养，很容易发生营养过剩，导致肥胖，胎宝宝也会因此长得过大，出现难产的机会增高，也易出现妊娠高血压综合征等。

　　因此，孕期饮食的原则并不是吃得好，而是营养均衡且知道什么该吃什么不该吃，至于具体怎么做我们下面一起来看看~

　　▪ 要注意平衡膳食与合理营养

　　着重于两点：既不能偏食，也不能暴饮暴食。

　　不能偏食，因为容易造成孕期营养不良;避免暴饮暴食，因为妊娠肥胖可能会导致妊娠中毒、难产等情况出现。

　　▷ 怀孕不同时期的膳食着重点：

　　① 孕早期，胎宝宝发育速度较慢，只需保证日常营养充足，无需额外增加摄入。

　　但大部分孕妈此时都会发生孕吐，要尽量克服恶心和呕吐的反应，保持心情舒畅，坚持进食。

　　② 孕中期，此时胎宝生长会加快，孕妈食欲会大增，除了一日三餐外，可以来个下午茶。

　　要是出门在外，建议提前准备好这一餐加餐，用零食盒装好带在身上，饿了就随时吃起来。

　　③ 孕晚期，胎宝生长得特别快，所需营养素也会变多，此时孕妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，能促进胎儿的生长发育。

　　▪ 多摄入富含维生素的食物

　　维生素，是调节孕妈状态不可缺少的营养素。

　　怀孕时如果便泌，不仅肠蠕动会减慢，而且会压迫到子宫。在这种情况下，孕妈要多吃富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

　　▪ 不要摄入过咸、过甜或过油的食物

　　孕妈吃的饭菜喝的汤里一定要少加盐，因为如果孕妈摄入过多的盐，很容易浮肿或导致妊娠中毒症的发生，过甜与过油食物也同理。

　　▪ 避免刺激性食物，禁烟和酒

　　有吸烟、饮酒习惯的女性，怀孕后为了体内胎儿的健康，要禁烟、禁酒，同时远离吸烟环境，且尽量避免刺激性的食物(如浓茶、酒及辛辣调味品等)。

　　因为过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险，而香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产等危险。

　　▪ 不要吃不洁的食物

　　食用不洁的食物可引起胃肠炎。

　　其次，要注意尽可能不要吃剩下的饭菜，尤其是隔夜的，因为在没有分餐习惯的中国家庭就餐环境下，在就餐的过程中这些食物可能已经受到了细菌的污染。

　　怀孕后，孕妈每天的摄入除了维持自身的机体代谢和消耗外，还要供给体内胎宝生长发育所需的养分。

　　所以，孕期保证合理、足够的营养，对优生优育是很必要的。

　　话说回来，想问大家，你们怀孕的时候有哪样东西是之前不爱吃孕期特别爱吃的吗?来，都来评论区说说~

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