中华文化源远流长，饮食一直都是中华文化的一部分，对于怀孕期间的准妈妈而言，饮食规范尤其重要，那么如何合理规范饮食，做个健康快乐准妈妈呢?

　　孕期注意

　　1、孕妇在怀孕期间需要注重饮食均衡，考虑早孕反应等，选择适合孕妇口味的营养均衡套餐。蛋白质是胎儿发育必须的营养物质之一，蛋白质的缺乏可能导致胎儿发育缓慢，甚至导致畸形，因此，孕妇蛋白质的每日摄入量为40g，其中肉类、蛋类、豆类食物蛋白质含量较高。

　　2、除了营养物质补充要均衡外，还需要注重饮食规律，孕妇在孕期容易出现恶心、呕吐等症状，所以制作时，需要以清淡、易消化的食物为主，并做到少食多餐。

　　3、孕期最好不要减肥，不少孕妇在怀孕期间容易恶心、呕吐等，食欲因此受到影响，但必要的补充营养物质十分必要，节食可能对孕妇与胎儿产生不良影响。

　　孕期食谱

　　1、为了提高孕妇食欲，特意提供这份菜谱。首先准备好白瓜1个，瘦肉180克，送子肉50克，蒜蓉8克，水、酱油、白糖、水淀粉适量。

　　2、将白瓜洗净，去皮去瓤，切成小粒。

　　3、同样将瘦肉切成小粒，并用酱油腌制，使用水淀粉上糊。

　　3、锅置火上，放油，当油烧热后，放白瓜炒;将同样步骤将蒜蓉爆炒，放入瘦肉粒，并加白糖调味，将材料均匀搅拌慢炒即可。

文章来源： 太子代怀孕公司