其实，营养不足对于胎儿健康不利，而营养过剩也同样存在危害。如果准妈妈怀孕前就体重超标，在怀孕期间又过度补充营养，体重再度增加，则发生子痫的几率会比一般孕妇高，还容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加。除此之外，也可能不适合自然生产。

　　当然，从体重增加多少也可以作为营养摄入是否合适的参考依据，通常孕妇在怀孕期间比怀孕前增加12公斤是比较合适的。

　　那么如何适度补充营养，保持孕期良好的健康状况?

　　怀孕初期

　　怀孕初期孕妇应少吃一些油脂多的食物，而蛋白质则可以多补充些。。孕前的饮食习惯，好的继续保持，不好的则改正，保证要均衡饮食。同时，应尽量选择清淡易消化的食物，吃饭时少喝饮料和汤，且不喝含酒精和咖啡因的饮料。

　　怀孕中期

　　孕中期饮食依然要保持均衡，要有荤有素，粗粮和细粮也兼有。同时可以增加每天进餐次数，减少每次的食量。当孕妇的妊娠反应减弱后，食欲跟着好转，体重迅速增加，这个阶段应少吃热量过高的食物，防止自身体重增加过快。还要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮、海带等。

　　怀孕后期

　　怀孕后期，除正餐以外的进食要特别注意。富含淀粉和油脂的食物要少吃，甜食最好不要吃，水果、牛奶或全麦小面包等则可适当吃一点，不要吃垃圾食品。同时，孕晚期膳食要保证质量、品种齐全。孕晚期是胎儿生长迅速，应控制好热能、蛋白质和脂肪酸的摄入量，糖类和脂肪不可补充过多，以免胎儿重量太高。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取。

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