夏季天气炎热，孕妈食欲不振，如果此时再碰上孕吐，简直就是雪上加霜。但是，孕妇如果摄入的营养不够的话，不论是对自己还是宝宝，都是十分不利的。因此，孕妈夏季就需要吃一些既能够消暑，又开胃富有营养的美食。

　　接下来，小编就为准妈妈们推荐几道夏季消暑美食，既营养又美味哦。

　　

　　绿豆老鸭汤

　　原料：老鸭、冬瓜、绿豆、陈皮、盐

　　做法：

　　1、把鸭宰杀去毛，清理干净，再放入热水中焯一下，捞出后切成块状;

　　2、把冬瓜洗干净，不要去皮，切成片状;

　　3、将温水倒入碗中，陈皮放入其中，泡软后去瓤;

　　4、把所有食材一同放入砂锅中，旺火煮约20分钟，再转小火煮约2小时;

　　5、鸭肉熟烂后，加入适量的盐调味，完成。

　　

　　黑木耳煲瘦肉

　　原料：芹菜头、黑木耳、瘦肉、生姜。

　　做法：

　　1、把芹菜头清洗干净;

　　2、将瘦肉洗净，切成较厚的块状;

　　3、把芹菜头和生姜一同放入瓦煲内，倒入适量清水，大火煮沸后，转小火煮越40分钟;

　　4、把黑木耳和瘦肉也放入煲内，一同煮约半小时;

　　5、加入适量的盐调味，即可。

　　

　　爽口鸡杂

　　原料：酸白菜、鸡肠、鸡肝、鸡心、鸡腰子、莴笋，木耳(干)30克

　　做法：

　　1、把鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;

　　2、鸡腰子去筋切片，肝、心切也片，肠用沸水氽一下，切成长段;

　　3、把莴苣去皮洗净，切成马耳朵状;

　　4、把酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调芡汁;

　　5、锅内放油，烧到五成热时，放入鸡杂炒散;

　　6、加入莴苣片、姜葱等炒出香味，然后倒入芡汁，即可。

　　

　　茭白炒鸡蛋

　　原料：鸡蛋、茭白、核桃油、精盐、葱花、高汤

　　做法：

　　1、把茭白去皮洗净，切成丝状;

　　2、鸡蛋磕入碗中，加适量盐搅匀;

　　3、取锅开火，倒入适量核桃油烧热，放入葱花爆锅;

　　4、将茭白倒入锅中翻炒一会后，加入适量精盐和高汤;

　　5、待高汤炒干，茭白熟了之后，装盘;

　　6、将锅清洗干净，倒入核桃油烧热，把鸡蛋液倒入，再将盘子里的茭白也倒入其中一同翻炒;

　　7、至鸡蛋炒熟后即可装盘食用。

　　

　　牛奶香蕉芝麻糊

　　原料：牛奶、香蕉、玉米面、白糖、芝麻

　　做法：

　　1、取锅置于灶上，倒入适量牛奶，开小火煮;

　　2、放入适量玉米面和白糖，在煮的过程中不断搅拌，直至玉米面煮熟为止;

　　3、把香蕉去皮碾碎，放入牛奶糊中，再撒上芝麻，完成。

　　总之，夏季的饮食是很重要的，孕妈需要通过食物摄取充足的营养，保护中呢过自身的健康及宝宝的正常发育，所以，一定要好好吃饭哦。

文章来源： 温州代怀孕公司