夏天天气炎热，导致孕妈食欲不振，心情不佳。但是，饮食跟不上则可能导致营养不良，无法为胎儿的发育提供足够的能量，不利于胎儿的正常生长发育。不想吃却又不能不吃，

　　这个问题可苦了众多准妈妈。

　　为此，小编整理出了一些营养健康又开胃的美食，以为准妈妈带去好胃口。

　　一、早餐

　　百合绿豆粥

　　原料：百合、绿豆、大米、冰糖

　　做法：

　　1、把大米、百合、绿豆分别洗净，一同放入锅内;

　　2、加入适量的水，熬煮成粥;

　　3、食用前加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

　　

　　豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮、粳米、冰糖、清水

　　做法：

　　1、将豆腐皮洗干净，切成小块状;

　　2、把粳米洗干净，倒入锅内，加入适量清水，至水沸腾;

　　3、放入豆腐皮、冰糖，转小火，熬煮成粥，完成。

　　

　　二、午餐

　　凉拌小黄瓜

　　原料：小黄瓜、红辣椒、蒜头、麻油、白醋、红砂糖、酱油

　　做法：

　　1、把小黄瓜洗干净，取中间部分，切断拍碎;

　　2、用盐将切好的黄瓜稍微搓一搓，至小黄瓜出水即可;

　　3、把红辣椒切成片状，蒜头拍碎切成末状;

　　4、小黄瓜沥干后，加入适量麻油、白醋、红砂糖、酱油及红辣椒和蒜末;

　　5、搅拌均匀后，放入冰箱中冷藏半小时，完成。

　　

　　芝麻茄汁烩鸡脯

　　原料：芝麻、茄汁(瓶装)、鸡脯肉、蒜头、麻油、花生油、生粉、绍酒、喼汁、盐、糖

　　做法：

　　1、把鸡脯肉处理干净后，切成块状;

　　2、将适量盐、糖、绍酒、生粉放入鸡肉中，拌匀备用;

　　3、蒜头洗净后，切成片状;

　　4、取锅置于灶上，倒入适量的油;

　　5、油烧热后，放入蒜片爆香;

　　6、将鸡肉放入锅中，攒少许绍酒，下茄汁、喼汁和少许水，中火煮至鸡熟;

　　7、最后调味，勾薄芡，下芝麻和麻油翻炒均匀便可。

　　

　　三、晚餐

　　砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁、鲜鲫鱼

　　做法：

　　1、把鲫鱼去鳞去鳃，淘去内脏，用水冲洗干净;

　　2、将砂仁放入鱼腹中，放入锅内(砂锅最好)

　　3、倒入适量的水，开小火，至沸腾;

　　4、鱼肉熟了后，加入生姜、葱、食盐，稍煮一会即可。

　　

 

文章来源： 上海太子代怀孕公司