孕期特别需要注意营养的补充，以保证胎儿的正常发育。可因为孕妇身体体质差、进补方式不对等原因，造成准妈妈身体虚弱。那么，在孕期身体虚弱应该怎么办呢?

　　孕期身体不适的主要表现为：贫血、头晕、失眠、疲劳等，那么，出现这些症状时，准妈妈应该怎样增强体质呢?

　　补充蛋白质

　　蛋白质对人体健康有着至关重要的作用，它是构成人体免疫力系统的关键物质。准妈妈们如果身体虚弱、免疫力差的话，补充蛋白质是一个很好的方法。在日常生活中，有许多食物都含有丰富的蛋白质，如蛋类、豆类及其制品等。孕妈妈可以通过多食用这类食品，来摄入更多的蛋白质，一增强体质，改善身体虚弱的状况。

　　补充叶酸

　　长沙代怀孕小编认为叶酸补给充有利于胎儿神经器官的发育健全，如果孕妈妈们未能摄入足够的叶酸的话，易导致流产等现象的发生。因此，在身体虚弱的状况下，孕妈妈也需要补充叶酸。绿色蔬菜、水果、谷物类、动物肝脏等食物中含有大量的叶酸，准妈妈可以多食用这些食物。此外，准妈妈也可以通过服用叶酸片来补充叶酸，但最好是在医生的指导下服用为宜。

　　补充维生素

　　各种维生素对于身体有着各种不同的作用，因此摄入不同种类的维生素，可以对身体起到不同的效果。孕妇们如果体质虚弱、免疫力差的话，各类维生素也都需要适当补充一些。许多绿色蔬菜都含有丰富的维生素，准妈妈们可以选择性地食用。

　　补充微量元素

　　各种微量元素对于保持身体健康也是很重要的，孕妈妈们适量摄入一些微量元素，不仅有利于自身的身体健康，对于胎儿的发育也是很有益处的。

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