美丽是每位女性都梦寐以求的，即便是怀孕了的女性，也希望自己能够成为时尚辣妈，因此，不少孕妇通过减肥的方式让自己光彩照人，然而这种方法会不会对孕妇以及胎儿造成影响呢?

　　

　　减肥的认识

　　减肥能够产生美感，然而为了胎儿与孕妇的健康，切忌盲目瘦身。女性在怀孕后，体重会随之增加，除去胎儿、胎盘、羊水等增加外，孕妇的脂肪也会随之增加，而这种脂肪对母体与胎儿有一定的保护作用，若导致这种脂肪持续减少，早产、死胎的可能性就越大。一般来说怀孕早期体重增加控制在1~2千克，中期与晚期每月体重增长在11~13千克左右，这都属于正常的体重增长范围。

　　减肥的秘诀

　　1、要想减肥可以制作饮食笔记，记录早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解每日饮食状况，并根据实情做出规划。

　　2、每周测量一次体重，可以了解每周的体重变化，切莫每日测量，虽然体重变化更为具体，但也有可能无形中给孕妇增加了压力，反倒打击了孕妇减肥的积极性。

　　3、穿凸显曲线的孕妇装，并时刻警醒自己减肥的艰辛，或者自己动手准备低脂、低糖、高纤维的点心，既能补充必需能量，又能愉悦心情，控制体重增加。

　　减肥的食物

　　1、黄瓜：黄瓜味甘性凉，除了含有维生素、蛋白质、以及糖类以外，黄瓜成分中的丙醇二酸，能够将糖类转化为脂肪，达到减肥强体的功效。

　　

　　2、苹果：苹果有通便与止泻的双重功效，苹果中含有纤维素能够使大便柔软，并且在丰富的有机酸的影响下，刺激胃肠道蠕动。另一方面，苹果中含有果胶，能够抑制胃肠道不正常的蠕动，有效抑制轻度腹泻，因此，苹果能在保证人体健康的条件下，加强人体胃肠道蠕动，实现减肥的效果。

　　

　　3、苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清暑解渴、降血压、血脂、美容养颜、促进新陈代谢的功效，含有维生素B1以及维生素C能够保持精力旺盛，能够帮助孕妇保持美丽。但需要注意的是不能单以苦瓜为食，仍需保证其他营养的补充，要想实现减肥的功效也要求，每日食用2~3根。

　　

　　4、冬瓜：冬瓜同样含有膳食纤维与丙醇二酸，能够降低血脂、血糖起到减肥的功效，还含有大量氨基酸，能够利尿消肿，抑制黑色素的形成，令孕妇重返年轻漂亮。

　　

　　5、韭菜：韭菜性温味辛，会散发一种辛香气味，有助于增强食欲，加强消化功能。

　　

　　6、番茄：番茄除了有健胃消食的功效外，大量的谷胱甘肽可抑制黑色素，并使沉着的色素减退消失;在番茄汁中含有一种天然的果胶，能清除体内垃圾，消除皱纹、雀斑，起到美白的效果。

　　

 

文章来源：深圳代怀孕（www.shenzhendaiyun2019.cn)