三个有助于妈妈顺产的动作
已有 69 次阅读 2018-01-07 23:19有助于妈妈自然分娩的个简单动作4 _- I) n9 `6 f2 U3 A, A
动作一：上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。# C) ^6 f3 ] L% i
动作二：墙面滑行+ L) W0 q0 P0 s3 q6 ]" t
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作太太高高高深深，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。' \+ [" X, C7 O3 |9 H6 S
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
动作三：盘腿对脚坐/ ^: @" o- G& w7 q
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。5 ]% G8 P2 e. l
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在张张晓晓山山大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。4 G6 }" X E. h6 }& E5 [; q! o
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