春季孕妇饮食 适宜与禁忌应明了
已有 97 次阅读 2017-12-28 15:30 春季是一年的开始,因而人们常说,一年之计在于春。对于孕妈妈们,在春天这个季节,也要把握好时机,从饮食方面开始着手,为生下健康聪明的宝宝做好准备。那么,春季孕妇应该如何饮食呢?
一、适宜饮食的方面
1、总的来说,春天孕妇的饮食,应该尽量选择清淡的饮食,同时适合多吃甜,少吃酸。
2、孕妇应注意补充水分。春天刚开始时,空气还比较干燥,孕妇要注意及时补充水分,有利于促进体内的新陈代谢。
3、食用养阴润燥的食物。多吃一些水润的食物,对于干燥上火是很有利的。如雪梨、百合、蜂蜜等。
4、多吃新鲜蔬菜。春天伊始,许多新鲜的蔬菜水果都刚上市,孕妇多吃一些应季的蔬果最适宜不过。
5、适量补充蛋白质和钙质。在孕期,孕妇需要摄入足够的蛋白质和钙质,可以适量吃一些鱼肉、鸡肉和豆制品等。孕妇不要盲目地吃钙片等补充钙质,有可能会导致胎儿的高血钙症。
二、禁忌饮食的方面
1、不吃辛辣食品。辛辣的食品不仅会刺激胃部,还容易使孕妇干燥上火。
2、不吃霉变食品。春季食物容易发霉,孕妇则应禁止食用霉变食品,以免出现食物中毒的情况或引起孕妇腹痛腹泻,进而对胎儿造成不利。
3、不宜滥服温热补品。春季气温上升,过度食用温热补品,容易加重身体内热,对身体健康不利。
4、不宜高脂肪饮食。食用过多的高脂肪食物,容易诱发结肠癌及乳腺癌,对母体自身和腹中胎儿都极为不利。
5、不宜过度咸食。据研究表明,过度食用咸食,易增加高血压的发病率。孕妇应该控制食用咸食,每天摄入食盐量6克左右比较适宜。
总而言之,春季孕妇饮食需以平补为原则,均衡饮食,保证充足的营养。
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