调整正确饮食可以促进头发生长，让头皮和发丝更加健康。很多食物都能够为身体和头发提供维生素、矿物质和各种所需营养，为了最大程度地促进头发生长，在使用正确洗护产品和造型产品之外，可以改善一下日常饮食。但需要注意的是，任何洗护产品和食物都不能够改变天生基因形成的发质性质，只能够通过日常洗护和饮食慢慢改善发丝。

　　一、黑芝麻

　　含有多种人体必需氨基酸、丰富的铁和卵磷脂，以及大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，所含维生素E和维生素B1能够加速人体代谢功能。在乌发养颜你的功效有口皆碑，常吃黑芝麻可以促进头发生长的同时乌黑头发，但不宜大量摄取，每天半匙到一匙即可，否则过犹不及，还可能会有反作用导致脱发。

　　二、　坚果

　　坚果类食物营养丰富，含有丰富的蛋白质、叶酸、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育有极好的功效，尤其是对于女性而言，坚果类食物含有丰富膳食纤维和维生素E，促进身体新陈代谢，由于坚果油脂较高，建议每天只吃一汤匙的量即可，而且不要在晚上食用，不然会有发胖的风险。

　　三、芦荟

　　富含丰富蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，以及大量的铁和纤维，可以强韧发丝，刺激头发健康生长，提供足够的硅元素让头发保持顺滑。

　　四、当季水果

　　建议食用当季的水果，可以保证其中完整的营养价值。例如猕猴桃、芒果、石榴、哈密瓜等，都含有大量的叶酸。叶酸不足就会导致掉发现象严重，所以多吃含有叶酸的水果可以促进头发生长。

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