学习:健康生活规律的科学依据
已有 9 次阅读 11小时前受生物钟规律的影响,人体的一切生理活动都有周期性变化。例如,心跳、体温在清晨时最慢、最低,以后逐渐增快、升高,一直到下午及傍晚达到高峰,然后又逐渐下降,天天如此;管理冠状动脉的迷走神经,在夜间紧张度高些,因而夜间冠状动脉管径较白天细,容易产生心绞痛、心肌梗塞;妇女血液中引起子宫收缩的催产素,也是晚间高、白天低,因而产房里夜间最忙,婴儿多在夜间出世,这些都是日周期的表现。妇女的月经来潮,是最明显不过的月周期。人体的体力、智力和情绪,也有一定的周期性节律,据研究,大约分别是每23天、33天和28天有一个周期,其中,每半周期的时间是体力充沛、智力聪敏、情绪高昂的时间,而另一半时间则处在相反的状态。
人体规律性的生理变化,还与神经系统有关。生物钟同样也与神经中枢关系密切,受神经中枢的调节。神经中枢功能正常,则这种调节功能也是健全的。反过来,正常的周期性节律,也促进了神经中枢功能的正常化。神经中枢的活动方式是神经反射,规律的生活,有助于对神经中枢形成一系列的条件反射,形成所谓动力定型。比如,每天早晨用闹钟在6点整把你闹醒,经过一段时间以后,就是没有闹钟响,一到6点,你就会醒来。晚上10点钟,工作完毕,或上厕所小便,或洗脸洗脚,再去睡觉。日久天长,这些习惯固定下来以后,人的排便、睡眠等生理活动就会形成规律,免受失眠之苦。生活规律对维护神经中枢正常的机能有重要意义,反过来,有正常健全的神经中枢的指挥,全身各个系统,各种生理功能才能有效地进行。 健康小常识
遵循自然规律和社会规律,合理安排日常生活,使人体的生物钟和客观的自然钟、社会钟相适应,才能维护机体内外平衡,这也符合物竞天择,适者生存原理。如果生活缺乏规律,就会破坏人体生物钟的运转,使神经中枢系统功能失调,久而久之,势必导致体内功能紊乱,加速衰老,甚至发生疾病。 ()
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