关节超伸的危害 如何改善关节超伸

 

    我们在健身的时候，很多情况下，都会需要伸直手臂，例如做俯卧撑等，那么你在伸直的手臂的时候，你真的伸直了吗？有可能你已经超伸了哦。那么关节超伸是什么？有什么危害呢？今天小编就来给大家聊一聊关节超伸。

    什么是关节超伸

    关节超伸，主要是肘关节超伸和膝关节超伸。也就是当你在收到指令“伸直手臂”的时候，你的手打直会超过180度，也就是过直了，那么肘关节就会锁死，肘关节超伸多见于体形苗条的东方女性。膝关节超伸也是同理，你在站直的时候，大腿和小腿的伸直角度超过了180度。

    肘关节超伸的危害

    1.手臂不直，影响外观。

    2.手支撑练习，肘关节压力大导致肘关节痛。http://www.danceland.com.cn/Conner/train.html

    3.肩关节不稳定，肩袖肌群力量弱，导致蝴蝶袖，附乳，背部肥胖。

    4.运动影响核心发力。

    5.错误的发力造成高尔夫肘，网球肘，肩袖肌群撕裂。

    健身教练培训机构认为膝关节超伸的危害

    1.静止或运动时膝盖骨都会过度靠近大腿骨，出现过度摩擦，时间一长出现膝盖疼痛。

    2.膝盖超伸的姿态去完成一些跑跳动作时，会提高前交叉韧带损伤的风险。

    肘关节超伸主要还是运动较少，手臂肌肉不足导致。不过肘关节超伸比较难发现，因为人是直立行走，手臂的支撑作用要比腿的少很多。但是你在做一些支撑类的动作的时候，因为手臂的力量不足，很多人都会借助关节来进行支撑，而这个时候，就很容易肘关节超伸，便关节摩擦而带来损伤。