陈会计的日志

孕期什么时候睡觉最好？每个时期都各不同

已有 165 次阅读 2019-04-30 09:40

孕期的睡眠是特别重要又特别让人头疼的问题，不同阶段表现又不同。怀孕的过程中，每个孕妈都希望自己能有一个好的睡眠质量，毕竟好的睡眠能够让自己的身体减轻疲惫，也能够让胎宝宝更好的发育，那么孕期到底什么时候睡最好呢？下面精诚一一讲解每个时间不同的睡眠时间

孕早期，刚刚怀孕，孕妈妈受到孕激素的影响而变得疲惫不堪，回家第一件事就是想着躺在床上。即使白天，也会时不时地犯困，眼皮直打架。所以，孕早期只要有条件就要睡，没条件只能自己创造条件了。晚上在家的时候，只要有时间就睡，不用管几点。白天在单位，利用工作间隙，小眯一会儿。中午利用休息时间睡半小时到1小时，下午会更有精神头。孕妈妈精神足，才会让宝宝发育好。这样下来，孕早期还是非常平稳的。

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孕中期，孕妈妈适应了孕早期身体的变化、激素的变化，也不再恶心呕吐，能吃下饭去，疲倦感暂时消失。这时候就要讲究规律睡眠了，不能总是处于睡眠状态。

最理想的睡眠时长是8小时，最好在晚上10点前进入睡眠状态，早上6点以后醒来。这样不耽误工作，自己还能休息得很充分。中午依然创造条件午睡一会儿。如果妈妈的作息时间规律，胎儿的胎动也非常有规律，更有利于胎儿的生长发育。