有孩子之后不少的妊妇的寝息质量都受到了影响，踏入孕晚期的妊妇应当若何改良晚上的寝息环境呢？ 妊妇的寝息容易受到影响，广州备孕起首要营建一个精巧的情况，让妊妇寝息不受影响，有一个安定的情况更容易入眠。

 不要开灯睡觉，灯火对人体会发作一种光压，长时分的照射会引起神经成效失调，使人烦躁不安，更影响寝息。妊妇在睡觉前要关好灯，把窗户打开5分钟，使得室内的有害物质天然散出窗外，室内空气得以疏通，白日在妊妇要往室外晒太阳。房间的温度也要节制在适宜的温度，室内温度为24~28，使用室内空气净化器，对室内空气举行净化和消毒。

炎热气候妊妇能够适度使用空调，但是需要重视温度不宜太低，最适宜的空调温度是26°c防范夜间着凉，应当盖上一张薄被子。

临睡前的个小时之前都不应当饮用含咖啡因的饮料，比如汽水、咖啡、茶等。也不要喝过多的水或汤，避免晚上起床上厕所的次数过多，影响寝息质量。清晨和午后能够多喝一点，晚饭前起头要节制饮水量，口渴的话也无需忍，倒一小杯的水逐步啜饮即可。阻止大量饮水。

临睡前要保持安静的心态，不做强烈的活动，放松神经，以最轻松的情况下入眠。

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