怀孕十个月，怎么做到只胖肚子?
已有 194 次阅读 2019-03-04 13:56首先，孕期控制体重最重要。整个孕期都在做拉伸运动，所以整个孕期手脚都是纤细的，只看到肚子在长。
从37w开始晚餐就不摄入米饭了，以粗粮代替(玉米、番薯为主)。
从怀孕开始每天1w步，所以导致怀孕肥胖最终原因的水肿也不太有，只有39周的时候小腿有一-些。
吃西瓜，这个是个人原因，自从怀孕起特别特别喜欢吃，同时羊水也偏多可以肆意妄为了。西瓜真的无敌去水肿。
目前生完一个多月了，体重和孕前一样。孕晚期克制体重真的好痛苦，到现在每天吃三倍的量都完全不胖。
孕期知识补充：怀孕后，这些都至关重要，准妈妈一定要注意!
怀孕第一个月，要补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，防止贫血早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要!
怀孕第二个月，补充素维生素C维生素B6，缓解牙龈出血，抑制妊娠期呕吐!
怀孕第三个月，要补充，镁维生素A促进胎宝宝生长发育，有助于宝宝骨骼的正常发育!
怀孕第四个月，要补充锌防止胎宝宝发育不良，准妈妈缺心会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑心脏等;重要器官发育不良!
怀孕第五个月，要补充维生素D，钙，促进胎宝宝骨骼和牙齿的正常发育!
怀孕第六个月，要补充铁，防止缺铁性贫血，此时的胎宝:宝和准妈妈的营养需求量都在猛增。
怀孕第七个月，要补充脑黄金，保证婴儿的大脑和视网膜正常发育，DHA、 EPA和脑磷脂，卵磷脂等物质合在一起被称为脑黄金，脑黄金能预防胎儿早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重!
怀孕第八个月，要补充碳水化合物，维持身体热量需求,第八个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时若碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒!
怀孕第九个月，要补充膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐长大的胎宝宝给准妈妈带来的负担，会导致准妈妈便秘，又或者引发准妈妈内外痔，所以准妈妈应多补充膳食纤维!
第十个月，要补充硫胺素， 维生表R1避名产积延长 分娩困难，如果硫胺素不足，延长，分娩困难!
最后怀孕妈妈一定要多多走动，生产的时候宫口会开的较快，从而减轻痛苦!
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