备孕需要吃什么：的(双方都需要吃)1、叶酸:减少胎儿兔唇、畸形的可能  2、.维生素E:，女性:促进性激素分泌、雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，男性:提高精子活力和数量，防治男性不育。

 有以下症状的宝宝表示“宫寒”1、手脚冰凉，怎么捂也捂不热2、脸色无光、发黄，气色不佳3、姨妈期月经推迟、下腹坠痛4、月经稀疏、有血块、量少5、容易虚胖、腰部有赘肉

暖宫汤食材:

枸杞、红枣、红豆、花生、红糖做法:

红豆、花生用水浸泡3小时，然后红豆、花生、红枣冷水放入锅中，大火煮开转小30分钟，

最后加入枸杞、红糖煮15分钟

 黑豆黑米促孕粥食材:

黑豆50g、黑米30g、黑芝麻10g 做法:

三种食材放锅中熬成粥，也可以放豆浆机中打成糊糊喝这个粥叶酸含 量很高，补充微量元素，促进卵泡发育、增加雌激素。补肾，养精，月事干净了每天吃

 备孕就在吃，替代其他保健品，老公戒烟戒酒后一起吃，美容养颜还补肺阳阴、补肾强精，其中的唾液酸对宝宝的智力发育有很大的帮助!准爸爸为有一颗好种子也得坚持食补。炖燕窝，准妈妈怀孕后坚持吃能提高自身免疫力，预防感冒，帮助体内宝宝强壮、增强抵抗力。怀孕前3个月就开始吃，用3个月时间调整身体

 宝妈们也要养好身体，尤其是想顺产的，一定要重视骨盆，如果你骨盆畸形或者有病变的话，医生是拒绝让顺产的

 生宝宝不会直接造成骨盆变形，但是产后的放任以及缺少运动，加上生活中的不良习惯，会导致骨盆变大，身材走样。收腹带和魔方瘦骨盆修复效果是最好最快速的，女人一疋要对自己好

 忌戒辛辣刺激生冷的食物(火锅、烧烤、咖啡、冰激凌等)，最后千万不要小看宫寒的危害，不孕最大敌人就是宫寒，一定要爱护自己，好好调理。

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