晚餐应该怎么吃才比较健康？
已有 157 次阅读 2018-10-16 19:19饮食养生至关重要，很多朋友都比较赞成晚餐要吃少的饮食规律，但是还是有不少朋友陷入到了饮食的误区当中，他们因为工作忙碌，总是没有办法规律的用餐，专家指出，提高晚餐的质量，养成良好的晚餐习惯是至关重要的，再忙也要坚持！
1、晚餐少吃睡得更香
晚餐的健康吃法有哪些？晚餐不要吃饱吃撑，晚餐吃得太饱容易做噩梦。而且吃太饱的话，会让胃病、肝胆、胰腺等紧张活动，会使大脑处于兴奋的状态。有专家建议，如果长期患有失眠和多梦，可以试试在晚餐上找原因，少吃晚餐或许能够治疗失眠和多梦的影响。
2、晚餐少吃可以预防动脉硬化
为何晚餐可以预防动脉硬化等疾病的发生呢?这是因为，进入睡眠后，血液的流速会变慢，这时候大量的血脂容易沉淀在血管壁，容易导致动脉硬化。晚餐的健康吃法有哪些？晚餐少吃还能预防癌症、预防夜间猝死等疾病。
3、晚餐少吃有利于减肥
在早餐的时候，多吃富含热量的食物，对于体重的影响并不大，但是在晚上吃相同的食物，体重就会明显的增加。这是因为晚上的时候，人体的神经兴奋会高于白天，促使胰岛素的分布，多余的热量在胰岛素的作用下会合成脂肪，从而导致发胖。
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