室外空气质量往往可以通过感官判断，以及查询环境空气质量监测数据或环境状况公报来了解，所以近些年，人们对于室外环境的重视不断增加。但室内空气质量尚无统一的监测数据可供查询，而且有些室内空气污染物无色无味，无法通过感官判断，于是很多人便误认为室内空气污染比室外小。其实，人们每天80%以上的时间在室内活动，而且研究表明，密闭室内的气态与颗粒物污染有时比室外高5~7倍，只是很多室内污染没能引起人们足够的重视，例如，煤、油和气等燃料燃烧会产生颗粒物、二氧化硫和氮氧化物等污染物。

　　偏爱高温烹饪，为了省电不开抽油烟机等习惯，会产生大量厨房油烟，反复使用或高温加热下的油会产生挥发性、半挥发性和颗粒物等很多有害物质。上海市环境产业保护协会实验结果显示，在厨房煎完3个鸡蛋后，厨房内的PM2.5平均浓度立刻达到315微克/立方米。这些污染物均可导致家居环境空气污染，对鼻、眼、咽喉黏膜产生刺激，可能引起鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病。因此，要避免厨房油烟危害，平时做菜应尽量少放油，使用中小火，不仅容易控制温度，还有利于保留食材原有风味；烹饪油不要反复使用；炒菜时一定要打开抽油烟机，或使用无油烟锅；烹调结束后，至少开窗通风10分钟，让抽油烟机工作3~5分钟以上。此外，抽油烟机也要定时清洗。

　　室内装修使用的某些花岗岩等建筑材料，有些可能释放无色无味的放射性气体氡，也会伤害身体，长期处于放射性氡污染的环境下，可导致肺癌、白血病等。另外，装修中使用的溶剂型涂料、胶黏剂、脲醛树脂加工的板材，家具、沙发等也会释放甲醛、苯及其他挥发性有机化合物等有害化学物质，长时间接触也会对人体造成伤害。因此，大家切忌过度装修，慎重选择装修材料、购置家具，尽量选用绿色环保材料，不选密度板和纤维板等材质的家具，以减少粘合剂中甲醛的释放。

　　此外，厕所、厨余垃圾等散发的氨、硫化氢等恶臭物质；写字楼工作环境中，复印机、打印机、电脑等电子设备产生的臭氧，中央空调产生的粉尘等；以及人自身代谢产生的细菌，由于潮湿等产生的室内霉菌等生物污染也是不容忽视的。在此，我强烈呼吁，日常生活中每一个人都要提高室内空气污染防治意识：室外天气较好时，每天定时开窗通风换气；不在室内吸烟，减少烟草烟雾产生的室内空气污染；午休期间尽量离开办公室，去户外空气稍好的地方吹吹风；被褥、毛毯等应经常在阳光下晾晒，床单、枕套应经常清洗，避免尘螨滋生；及时清理生活及厨余垃圾；适当在室内种植一些有净化空气污染物作用的绿色植物。

　　环境污染不仅带来健康问题，也会造成社会问题，解决起来并非一朝一夕能完成。因此，我们希望每一个人都能从我做起，从身边做起，保护环境，促进健康。
 
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