坚持跑步治好失眠 失眠克星——丰眠金装，V信：208388903， 人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

吴大妈失眠8年了，而且xue压也高。汤剂、中yi、西yi……凡是失眠和高xue压的方子几乎试了个遍，效果还是不理想，还又添了不少新bing。每天晚上翻来覆去瞪着眼睛盼天亮，偶尔睡一两个小时，好不容易睡着，有点声就惊醒，时间长了，都不敢跟老伴一个屋，怕影响他。