按..摩治..疗失眠的方法 失眠克星——丰眠金装，V信：208388903， 长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

李红梅35岁，山东泰安人，起初出现失眠时，并没有引起重视，有时吃些安眠片，勉强能睡着。后来越来越重，开始是无法入睡，后来变成整夜恶梦，白天头痛，乏力，面色枯huang、皮肤暗淡无光。睡意全无，睡着了也容易醒来，醒来之后又很难入睡，这些症状一直伴随着她多年。