不少新手爸妈的困扰，孩子白天拼命睡，一到晚上就变身为夜哭郎，大哭大闹不只扰邻，爸妈们也被搞得精疲力竭。天津育婴师培训专家有绝招。

 

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　　早上强烈的日光是调整生理时钟有力的方法，打开窗帘让阳光照到室内，宝宝感觉到光亮开始移动身体，爸妈们就可以轻轻抱起孩子，或开始和宝宝说说话，让宝宝养成早晨起床的习惯。不过若前一天10点以后才睡，隔天8点之后再叫醒宝宝也没关系。

 

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　　宝宝小睡时间分为早上、中午和傍晚，建议睡眠时间：

 

　　早睡：早上9点开始，宝宝6个月大为止睡1小时、1岁前睡30分钟，之后渐渐减少。

　　午睡：中午12点开始，宝宝8个月大为止睡2个半小时、3岁前睡2个小时，许多4、5岁的孩子就不再需要睡午觉了。

　　傍晚：下午5点开始，宝宝4个月大前可以让他睡30分钟至1小时，年纪越大时间则递减，睡太多晚上会睡不着。

 

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　　睡前30分钟和孩子的玩耍。晚上8点之后，晚餐吃饱、澡也洗好后就可以开始哄宝宝入睡，用比平常低沉和缓慢的语调和孩子说话，主题没有限制，可以说说故事，或是一些良好习惯的灌输，会让孩子建立自信心和健全心智。