天津月嫂培训之产妇产后月子饮食安排

　　

 

　　1)产后第一周拒绝油腻，口味清爽

 

　　新妈妈体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。产后饮食应选易消化、营养丰富的流质食物。第二天可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

 

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　　2)产后第二周多吃补血食物，补充维生素

 

　　新妈妈可以开始尽量多食补血食物，调理气血并补充维生素，也可以适当食物催乳。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。

 

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　　3)半月后催乳好时机

 

　　毒素与恶露基本已排出，可以选择更多温补和催乳食物，选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，还能防止产后便秘的发生。如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。