从根源上清肠胃、排宿便
已有 118 次阅读 2018-07-12 10:25快节奏的生活中,每个人都忙碌不堪。
饮食、作息不断被打乱,加班、应酬已成了家常便饭。
久而久之,身体哪个部位最受伤?当然是肠胃。
为什么现代人容易得肠胃病?
在人的肠道中有无数细菌,有益菌和腐败菌必须达到平衡,胃肠才能保持蠕动,促进消化、排泄。
但现代人的不良习惯,如高脂饮食、缺乏锻炼、熬夜通宵,都会加重肠胃负担,导致菌群失衡,肠道陷入罢工状态。
肠胃罢工,后果很严重。
一方面会引起脂肪、胆固醇和毒素堆积,腰间猛长赘肉,脸上暗淡长斑;
时间长了,还会诱发便秘、三高,甚至是癌症!
为了健康,每个人都要适时补充营养,激活肠道,来一次彻底大扫除。
旅行时容易拉肚子是怎么回事?
我们肠道中约有10万亿个微生物,被称为人体的“第二大脑”,其中有些细菌对人体有益;还有一些细菌对人体有害。但这些不同种类、作用的细菌,共同和谐生活在人类的肠道内,才构成了我们复杂的肠道微生态。
所以,维持肠道内各种细菌的平衡状态非常重要。
肠道细菌的平衡受生活中很多因素的影响,比如出差旅游时,突然改变的饮食结构、进食条件等,都可能影响肠道的菌群失调,引起肠胃不适、呕吐腹泻等情况。
突然发生腹泻、呕吐,应该怎么吃?
如果因水土不服或饮食突变而突发急性腹泻,出现呕吐、稀便等情况,应该禁食1~2顿,相比填饱肚子,此时缓解肠道负担更重要。
呕吐或稀便等症状缓解后,可以吃一些细腻无渣的食物:如,浓稠的米汤、藕粉、淡茶等。
下面这些尽量不要吃:
①洋葱、姜、蒜等刺激性食品;
②芹菜、韭菜、粗粮等不易消化的食物;
③牛奶、豆浆等含有胀气因子的食物;
④生冷瓜果、冷饮等;
⑤脂肪含量高的肉类、油脂多的点心;
⑥酒精制品,应禁酒。
待肠道逐渐恢复正常功能后,可以适当吃些软烂、低纤维、少油的食物:如,蒸蛋羹、脱脂牛奶、豆腐脑、鱼肉羹、胡萝卜泥、冬瓜、去皮西红柿、马铃薯泥等。
腹泻期间,一日饮食安排参考:
早餐:米粥、嫩豆腐、煮鸡蛋;加餐,去油肉汤、烤面包片;
午餐:烂面条加菜叶、肉松;加餐,牛奶、烩水果;
晚餐:小花卷、氽肉丸子加菜叶;加餐,藕粉、小饼干。
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