武汉京军医院如何安排作息时间。如今对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，监督自己和家人一起养成好作息吧！不喝酒不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛！

　　7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00吃早饭早饭必须吃。“现在忙碌的都市青年常常忽略最重要的早餐，也因此易患上胆结石。我们为一时之快，得不偿失！”8:30-9:00避免运动清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。9:00-10:30学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

　　13:00-14:00小睡一会儿。最好的休息方式当然还是小睡一会儿。30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。19:00。最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。20:00。看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。22:00。洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。