武汉京军医院冬春季节锻炼有方。冬春季节，气候忽冷忽热，变化无常，是运动受伤的高发期。在气温较低的情况下，人体的肌肉、肌腱僵硬，整个肌体不是处于最佳状态。经过一个冬天，人的身体机能需要一个逐步恢复的过程，此时若进行过于剧烈的运动或运动方式不当，很容易受伤。

　　首推的健身方式还是健步走、快步走。”骑自行车、爬山也是不错的运动方式。“骑自行车时，身体所有的肌肉都在运动，能起到很好的锻炼效果，但运动要由缓到急、由慢到快，循序渐进，不宜过度过量。爬山也一样，放松下心情，锻炼下心肺功能是很好的，但不要一下子就挑战很高很陡的山。”

　　运动前要热身5到10分钟，不宜空腹运动，要选择一双合适的鞋子，衣服不能过紧过厚，回到室内换上干爽衣物。下午五到七点左右适宜进行适量运动，此时的气温和人体机能都处于一个比较合适的状态。