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　　有些学员科二科三实操练习过程中明明练得不错，可到临考前还是紧张得要命如何克服学车紧张心态，避免因为紧张而影响考试发挥呢

　　

　　考试当练习，不要太在意结果

 

　　首先，要改变一个想法：考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力，有技术还不行，还要会应变，能抗压。

 

　　如果对自己期待过高，把结果看得太重，甚至把考试跟面子、自尊什么的都挂钩的话，只会让自己处在压力山大的状态，反而无法正常发挥。

 

　　试着把考试当作一次查漏补缺的机会，如果没过就当作教训，因为开车这件事，不能大意。学车如果要比较，不要比谁考得更快，而是要比谁进步更快，心思更细，开车更稳。

　　

　　即使平时自己练得挺好的，临考前却满脑子都是失败的想象。这种 紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素：不熟悉考试场地、第一次开考试车、不知道考试当天的天气、科三路况如何等。还有的学员觉得自己运气不怎么好。

 

　　面对这样的情况，可以利用两个方法让自己冷静、放松：

 

　　① 等待考试前深呼吸，做些简单热身动作放松肌肉;

 

　　② 心理暗示要积极：我一定能做到的，当作平常练习来做就行了……

 

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